避开8大误区 金沙01019900饮食减肥不NG

下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品,堪称理想的饮食。

春季:

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春季:

下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品,堪称理想的饮食。

OK饮食减肥招:只要能控制热量的摄入,你也可以边吃宵夜边享瘦。宵夜最好选择低热量的食物,如低脂酸奶、燕麦片、蔬菜等等。另外,如果能保证一天三餐都进行营养均衡的饮食,那也是不会造成晚上过于饥饿的。但如果你真的是感到饿了,也完全没有必要忍受着饥饿的肚子而难以入眠,要知道,睡眠不足并不利于减肥。

蛋、干酪、红肉和巧克力:这些食物中含有饱和脂肪。

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OK饮食减肥招:使用较小的餐具就能帮助你减少食量。而且,用较小的餐具用餐还能让你减少“浪费食物”的罪恶感呢!

秋季:

将适合瘦身的材料做成低热量的食物,一日三餐必须在规定的时间内完成,这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分,其作用也不尽相同。比如说,肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液,蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此,均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。

OK饮食减肥招:选择食物的时候要先阅读食物标签,清楚了解食物的热热量、脂肪含量、所含糖分等等,这样能帮助你更好地控制饮食哦!

意大利面和精米。

将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符,则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对,可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。

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夏季:

酒精:

事实:有些人沉迷于不含脂肪的食物,如饼干,蛋糕,饼干得到。但是,不含脂肪并不代表着热量也低。有些食品虽然不含脂肪却含有大量的糖分。所以,吃不含脂肪的食品是无法帮助你减肥的。

瘦身就是一场对抗食物诱惑的战争! 不管怎么样,吃过之后,增加的只是体重和下垂的赘肉。与无条件的饥饿相比,最好是一边吃饭一边瘦身。

多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

事实:生菜是低热量又饱腹的高纤维食物,毫无疑问,它的确是非常理想的瘦身食品之一。但是,想要吃生菜减肥,也要配合健康的烹饪方式。生菜是非常吸油的食物,如果烹调的时候加入过多的油来炒,那减肥食品也就变得不减肥了。

适合瘦身的食物

清爽瘦身需少吃的食物

NG饮食减肥法四:酸奶是 完美 的减肥食品

对于办公室OL来说,运动塑身固然让你可以在短时间内达到瘦身的目的,但是,因为你没有足够的时间来进行运动,一切也是枉然。

四季清爽瘦身重点

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多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

会令肝脏受损,阻碍身体排除毒素和垃圾。

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打赢对抗食物诱惑的战争,你将赢得另人称羡的身姿!在选择食物时进餐时,肯定是选择了低热量的食物,可是还有些脂肪是换了一件外衣,或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的,所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍,所以烹调也是关键,不可不防。

食品均衡金字塔

事实:什么时候吃东西并不是导致你发胖的主要原因。引起发胖是因为摄入的热量过多,而消耗的热量却过少,那就造成了多余的热量堆积,自然而然就会导致了发胖。

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