盆腔保健不可忽略的女性保健操

盆腔很重要,若是没有保护好,造成盆腔疾病出现的话,女人的身心都会受伤。所以说,平日里必须做好盆腔保健。那么女人怎么保养盆腔?小编建议,可以每天坚持做盆腔保健操。

图片 1

图片 2

图片 3

这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼,那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。

这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼,那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。

女人怎么保养盆腔

1、摩腹:

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

关键:盆腔保健操是一种运动方式,通过运动能够让身体内的血液更好地流动,从而帮助滋养盆腔。

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

第一步、揉肚脐周围

2、轻揉脐腹:

3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部,拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

整个人自然站立,保持自然的呼吸。之后让全身放松,再将一只受的掌心放在脐腹位置,另一只手则叠放在那只手的上面。然后从右边开始,画圈方式轻轻揉搓腹部。揉18次之后,再换个方向继续揉,两边都揉过了就结束这个动作。

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

本文由金沙01019900发布于金沙减肥,转载请注明出处:盆腔保健不可忽略的女性保健操

您可能还会对下面的文章感兴趣: