三伏天来了,不妨多吃此菜,减肥瘦身,大肚子

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钾对于人体来说起着很关键的作用,所以在日常生活中我们要注意补钾。在饮食中,有哪些食物具有补钾效果呢?一起来看看吧。

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。中和体内代谢后产生的酸性物质,有一定的美容、抗衰老作用,富含碳水化合物,矿物质和维生素,既有主食的营养成分,同时含有主食并不丰富的水溶性维生素和膳食纤维。制成小零食,既可以充饥又可以补充正餐营养素的不足。还有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。所以经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

香菇可以说是很受欢迎的爱吃。香菇不仅具有调味料的作用,可以炒、炖,而且具有丰富的营养价值。香菇富含蛋白质,含有18种氨基酸。香菇是人体必需的八种氨基酸中的七种。香菇中还含有大量的谷氨酸、各种糖等。

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香菇水提物含有多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤等成分。因此,营养学家将香菇的营养价值称为牛肉的四倍,并称之为“蔬菜食品的高峰”。在日本,香菇和银耳被认为是防老长寿的“神奇药物”。

缺钾吃什么补的最快?

红椒这味食材,微辛辣,在营养价值上面,除了含有丰富的胡萝卜素外,还含有5000国际单位的维生素A,这是平均一个的量,这样的量,已经足够维持人体一天这方面的消耗了。补充适量的维生素A,可以改善视觉疲劳,甚至可以改善视力方面的问题,多常吃红椒,慢慢的眼睛就越来越好,对于成人来讲,一天个就足够了。

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1、紫菜

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豌豆

在海藻类的食物当中,紫菜是含钾比较高的食物。没一百克的紫菜就含钾1640毫克。因此,多食用紫菜可以避免因缺乏钾而引起的精神不振等症状。

丝瓜中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合,使其排除体外,有利于平衡体内电解质,消暑降火效果好,夏日来一碗丝瓜汤,解渴防暑。女性不想皱纹爬上脸,要常吃丝瓜,小腿苗条了,大肚子不见了,显年轻。

豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。因为豌豆中富含维生素A原,维生素A原在人体内可以转化为维生素A,具有调节皮肤新陈代谢的作用,润泽皮肤。由于是从食用的豌豆中直接摄取的维生素A原,所以不会产生毒副作用。豌豆中富含胡萝卜素,食用后可抑制机体内致癌物质的合成,减少人体内癌细胞的量,降低人体癌症的发病率。

2、毛豆

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毛豆中的钾含量很高,吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象。毛豆性味甘,平,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,具有健脾除湿,润燥解毒的功效,非常适合脾胃虚弱的人群食用。

土豆

3、绿豆

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白,中和体内代谢后产生的酸性物质,有一定的美容抗衰老作用。而且富含碳水化合物,矿物质和维生素,既有主食的营养成分,同时含有主食并不丰富的水溶性维生素和膳食纤维,能补充营养,降压减脂,增强体质。

绿豆中含有大量的维生素B,蛋白质,淀粉酶,氧化酶等营养物质,可以帮助人体排泄体内的毒素,促进机体正常代谢,除此以外,绿豆所含的钾元素也很丰富,经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题,而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质,起到防治皮肤病的作用。

绿豆中含有大量的维生素B,蛋白质,淀粉酶,氧化酶等营养物质,可以帮助人体排泄体内的毒素。

4、海带

研究发现,几乎所有海产品都含有丰富的钾元素,其中海带就是含钾比价丰富的一种,海带味咸,性寒,经常食用可以帮助消炎,平喘,排毒,有哮喘,发炎等症状的人群可以多吃海带,来防治这些疾病。

5、豆腐皮

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物,每一百克当中含有钾元素高达877 毫克,除了钾元素,它当中还有许多氨基酸和蛋白质,儿童吃豆腐皮可以提高免疫力,并且可以促进身体发育。

6、薯类

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