花生粥做法

花生的营养价值之高,就连被称为高级营养品的一些动物性食品,如鸡蛋、牛奶、肉类等,在花生面前也甘拜下风。花生的产热量高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

3.将熟时加入冰糖少许,即可食用。

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花生粥

花生粥的材料

粳米10克

花生粥的做法

辅料

花生45克辅料冰糖30克

下面让我来给您讲解一下关于花生的做法,希望大家能够喜欢我讲的知识哦。

食材明细

健康小常识花生能健脾胃,补中益气;《本草逢原》载:落花生粥“润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明,花生仁中含有40%-50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。

花生粥

凉拌五香花生米的做法步骤

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