103岁长寿的秘诀:少做两件事,多喝一碗粥,你就

有这样一位103岁的“长寿之星”,他透露了自己长寿的“秘诀”,说:少做两件事,多喝一碗粥,这样,身体自然会健康长寿。那么,这两件事是什么?哪碗粥?让我们互相认识一下,看看。

【无论男女,活过了50岁若没有这6个表现,长寿才不会亏待你】

男性的体质看起来通常是比女性要强壮一些的,但是在长寿现状的调查来看,男性的平均寿命要低于女性的平均寿命,为什么会出现这样的情况呢?其实这里有着压力问题,环境因素以及个人的坏习惯导致,而且经过研究发现,很多寿命比较短的男性,基本都有着6个特征,影响了他们的寿命长短,这6的共同特征,如果你也有的话,尽量改正过来了,不要去忽视。

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无论男女,50岁均是寿命决定期,这是因为这时已经年过半百,我们的身体也已经开始走下坡路,认真分析一下,你就会发现,这个年龄段,无论是心脑血管疾病,还是癌症,发病率都一定是非常高的,所以50岁以后,我们一定要特别注意自己的身体。

寿命短的男人,往往都有这6个共同特征!

首先,不要抽烟或喝酒

人到了50岁之后,身体就开始快速的衰老,身体以前落下的毛病和病根可能会在50岁之后爆发出来,身体也相对容易患上各种慢性疾病,如冠心病、支气管炎、心血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等等。因此,人50岁之后是一个比较关键的时期,需要注意保养身体了,免得成为寿命短的人群,这就未免太可惜了。

第一个,经常酗酒抽烟

我相信每个人都明白吸烟和饮酒的危害。经常吸烟和饮酒不仅会伤害我们的肝脏和肾脏,还会伤害我们的心脏和血管。如果情况严重,就有患癌症的风险。这位103岁的老人说:我长寿的“秘密”之一是戒烟戒酒,我喜欢每天喝白开水。这表明不吸烟不喝酒的人往往更健康,长寿的可能性也更高。

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很多男人都有这个坏毛病,这也是最影响寿命的一个坏毛病,偶尔的喝酒和控制吸烟的数量,其实可以减缓对身体的伤害,或许能够更长寿些,但是很多男性抽烟和喝酒都是不节制的,这就导致了影响肝脏、肾脏、肺部等健康,造成了不长寿的体质。

其次,不要熬夜。

寿命短的人,往往有这6个表现

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1、熬夜、过度劳累

第二个,吃饭不规律

这位老人说他从来没有活过这个晚上,每天必须保证至少8-10个小时的睡眠。熬夜确实是对身体的一种特殊伤害,这不仅会导致免疫功能障碍,还会导致高血压、神经衰弱,甚至在严重的情况下有猝死的危险。

不得不说,现在社会压力大,人们也活得比较累,为了养家糊口,往往不得不加班加点,熬夜于是就成为了家常便饭,人也感觉非常的疲惫。长期的熬夜、过度劳累,让身体得不到休息,不仅会加速人的衰老,而且会降低人的免疫力和抗病能力,在这过程中就容易让人患上各种疾病,如颈椎病、肝炎、抑郁、心肌梗死等,尤其是会引起心脑血管疾病和器官衰竭,不可小觑。因此,不想成为寿命短的人就要避免经常熬夜,避免身体的过度劳累。平时多注意休息和睡眠,多吃营养丰富的饭菜补充身体,这样就能够减少对身体的伤害,延长寿命。

饮食是我们身体摄入营养的基础保障,营养的均衡对于身体是非常重要的,能够保证身体各部的正常运转。而有些男性,可能由于工作等问题,经常会导致吃饭时间不规律,或者吃宵夜等问题,这样会造成胃部的损伤,特别是经常的过饥过饱或者暴饮暴食,都会引起对肠胃的损伤,还有经常的吃外卖等问题,还会导致油脂摄入过量,营养不均衡,导致一些高血脂、高血压、肥胖的问题出现,所以就吃饭的规律问题,就已经可以引出很多的健康话题了。

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2、饮食不节制,爱三高食物

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最后,再喝一碗粥。

有很多寿命短的人,往往是饮食方面导致的。如暴饮暴食,饮食过量,爱吃辛辣刺激的食物,爱吃三高食物等等。饮食的不健康往往会带来各种疾病,如高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等等。而这些病的形成并不是一朝一夕就能够形成的,同样也不是那么容易就能够治好的,尤其是高血压和糖尿病,往往会伴随着一生,只能通过药物来控制。这些吃出来的疾病虽然不会一时要了自己的性命,但却是在长寿路上的一颗定时炸弹,控制不好随时会爆发,对身体造成伤害,从而缩短自己的寿命。

第三个,经常睡眠不好

这位103岁的“长寿之星”说他非常喜欢吃燕麦粥。燕麦和小米是非常有营养的成分。小米具有健脾和胃的功效。燕麦有助于睡眠,降低血脂和血糖。当两个人一起喝的时候,它们不仅美味而且更有营养。

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多数男性都是以工作为主,所以经常性的会熬夜加班,或者是工作因素不得不上夜班这种情况。熬夜和上夜班,会影响自己的生物钟,而且就算想休息了,也会导致睡眠质量变差,睡眠不好的时候,身体各部的休息和调整得不到保障,因为人体在进入深度睡眠的时候,身体各部分才会慢慢开始调理,而且一旦熬夜,就会出错过身体弄些部分的休整和调理的时间,对于健康长寿是非常有影响的,长期下去可能会诱发一些心脑血管疾病出现,最好不要忽视了。

因此,不行成为寿命短的人,最好要控制饮食,饮食不要过量,注意饮食清淡,即少盐、少油、少糖,注意饮食均衡,多吃蔬菜和水果,这样才能够避免高血压、高血脂、高血糖的发生,减少心血管疾病和其他的疾病的几率,从而达到延长寿命的效果。

第四个,经常压力过大倾诉

3、不爱运动,经常久坐

男人是家里的顶梁柱,承担的压力往往是比较大的,而且加上社会环境的快节奏生活,让男人的压力只增不减,但是很多人男人面对高压环境的时候,精神压力很大也不会去发现倾诉,宁愿自己默默承受,长期下去不仅让精神受到影响,很可能会出现抑郁等问题出现,身体抵抗力和免疫力下降,影响身体健康。

现在生活越来越便捷,购物、吃饭都不需要下楼了,出行也基本是靠各种交通工具,科技使得人们变得越来越懒了,不少人变得不爱运动,喜欢躺在沙发上不动,经常久坐,尤其是上班族,这个现象比较普遍。生命在于运动,不爱运动的人身体素质难免会比较差,身体的抗病能力,免疫力都较弱。若是吃得多还不爱运动,则容易让人肥胖,容易患上心血管疾病、脂肪肝等等。而经常久坐则容易伤害肾脏,容易导致颈椎病、容易导致便秘、会减少局部血液循环,容易使得脑供血不足,还会加大心血管疾病和肿瘤的发病率。

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因此,不想成为寿命短的人,要经常运动,不要久坐,平时上班坐一个小时候要起来活动下身体,下班后坚持跑步、散步,周末少宅在家里,多出去走走。这样就能够增强体质,保持身体健康,给长寿加分。

第五个,不喜欢喝白开水却喜欢喝饮料

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有一部分男性是不喜欢和白开水的,认为白开水没有味道,不好喝,而对于一些饮料就特别的情有独钟,口渴了不喝水,也只喝饮料!其中特别是碳酸饮料问题,长期喝下去,糖尿病、肾衰竭、肾结石等问题可能就在虎视眈眈了,其中含有的糖分物质对于肾脏的伤害特别大,长寿自然就会跟你无缘了。

4、负面情绪,心态差

第六个,有病不求医

人活在世上难免有很多不顺心的事情,人也难免有负面情绪,心态差的时候,这是正常的。但如果长期处于负面情绪当中,心态一直很差,这样的话人就容易生病,自然也会影响到寿命。其实也不难理解,我们应该都有过这样的体验,那就是当自己情绪不佳的时候,人会变得茶不思饭不想,干什么都觉得没劲,整个人有气无力。这时候说明是你的情绪对身体造成了影响,使得你的身体各个方面的机能下降,同时还会降低你身体的免疫力和抗病能力,疾病很容易趁虚而入,对身体造成更大的伤害。

大部分的男性都是比较要强的,而且也有忌医的一种情绪存在,有一些小问题就会想着自己随便找点相对应的药吃,这里就出现了两个严重错误了,第一个是滥用药物,还有就是小病拖延,极有可能发展成其它问题,错过了最佳治疗的时间,严重影响了自己的身体健康状态。所以身体出现问题的时候,要记得及时求医问诊,这样才有助于身体健康长寿。

因此,不想寿命短,就要学会释放心中的负面情绪,尽量保持良好的心态,这样才会让你活得更快乐,对身体健康有利,对长寿有利。

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